更新日:Tuesday, 07-Mar-2023 02:34:33 JST
焦点化の原理とは
焦点化の原理とは、人間の脳が同時に2つのことを考えられないということを利用して、ネガティブな考えや感情にとらわれたときに、意識してポジティブな思考に切り替えることです。
コーチングやNLP「Neuro Linguistic
Programming(神経言語プログラミング)」心理学などで主に使われている用語のひとつです。
やり方としてはネガティブな感情の時に、ポジティブなことを思い出したり考えたりすることで、感情を上書きする方法があります。
また、ネガティブな感情の原因となったことを違う側面から考えてみることもひとつの方法です。
仕事で失敗してしまったことを引きずっているのであれば、失敗をすることで同じ失敗をすることがなくなったと考えるなど、プラスの方向に受け止めることでネガティブな感情を消すのです。