更新日：Tuesday, 07-Mar-2023 02:34:59 JST
WOOPの法則とは
WOOPの法則とは、アメリカの心理学者ガブリエル・エッティンゲンが提唱した、目標達成を円滑にするプロセスについての法則です。
WOOPは、次の4つのステップの頭文字に由来しています。
- 願望（Wish）
- 結果（Outcome）
- 障害（Obstacle）
- 計画（Plan）
WOOPの法則4つのステップ
WOOPの法則は目標達成のための4つの手順を示しています。
人のやる気は長続きしないため、目標達成までに諦めてしまう人が多いので、WOOPではやる気を失わせる原因となるマイナス要素を先に分析します。
WOOPは以下の手順で行います。
1. Wish（願望）最初に自分が成し遂げたい願望や望みを紙に書き出しますが、達成は簡単ではないが、難しすぎてやる気を失わないように設定します。 2. Outcome（結果）目標が達成された場合に、どんな結果が訪れるのかを予想して書き出します。 3. Obstacle（障害）目標達成を妨げる原因や要素を書き出します。ダイエットが目標なら我慢できずに間食してしまう、仕事で疲れて運動をしないなどが考えられます。 4. Plan（計画）最後は目標達成のための計画作りですが、主に障害が発生したときに自分でどう対処するかの計画です。失敗要因について対処法を事前に考えておくことで、目標達成の確率を高めます。 |
WOOPの法則で特徴的なことは、失敗を前提として計画を立てる、その失敗についての対処方法も計画に含めるという点です。
目標が達成できない原因の大半は、目標達成の障害を克服できないことや、障害発生によりやる気を失うことにあります。
そこで、最初から障害があることを想定してその対策も考えておきます。
後は計画通りに行うことで達成への道が開けます。