メタアウトカム

メタアウトカムとは、目標を達成したときに得られるもののことですが、たとえば目標が入試試験に合格することであれば、合格した後に得られるものがメタアウトカムです。

メタアウトカムを設定することでひたすら勉強を続けるよりもモチベーションが高くなり、合格する可能性も上がります。

入試の合格を目標に設定したときは、つらい試験勉強を続けなくてはいけないのでどうしてもモチベーションを維持することが難しくなります。

そこで合格した後にどんな良いことがあるのかを想像し、それを楽しみにすることで試験勉強へのモチベーションを高めることができます。

メタアウトカムのやり方

メタアウトカムを設定してモチベーションを高めるには以下のようにします。

    1. メタアウトカムはできるだけ具体的なイメージとして明確に設定する
    2. 目標を設定する場合は否定的な言葉を避けポジティブな言葉で書く
    3. 目標設定時にどの地点にいるのかを考え、最終目標までの道筋を立てる
    4. 目標達成に必要なリソースを考え準備する(試験勉強であれば参考書や問題集など)

最後に目標設定自体に問題はないのか、自分にとって必要な目標なのかを考えてから行動に移します。